如何吃吃就能瘦?試試豆類減肥法吧，豆類食品富含纖維素，是絕佳的減肥食品。豆豆雖小，可是卻有減肥大功效哦!大家趕緊來試試吧!推薦閱讀：最有效的腹腰部減肥動(dòng)作

 　
吃豆類的減肥功效
　　
1.高纖排便
　　豆類含豐富纖維質(zhì)，能吸收體內(nèi)水分，與體內(nèi)廢物一起變成糞便排出， 還能分解脂肪及抑制脂肪積聚。而大便暢通可令食物在腸道停留時(shí)間縮短，減少吸收。
　　
2.利尿排汗
　　水腫型肥胖的人往往因體內(nèi)積聚水分無法排走，間接減慢新陳代謝，而豆類便有極佳的利尿排汗功效，并能幫助身體蒸發(fā)熱量，有助消耗部分脂肪。
　　
3.低熱量
　　豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，只要烹調(diào)時(shí)不加過多糖，熱量絕對(duì)不高。 每天攝取熱量少于人體消耗熱量時(shí)身體便會(huì)消耗體內(nèi)脂肪。
　　Tips:胃不好少吃豆類 豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)，會(huì)引起消化不良，導(dǎo)致腹脹甚至腹瀉，還會(huì)阻礙鐵的吸收。因此，患有急性和慢性淺表性胃炎的病人要忌食豆制品。
　　
豆類減肥法
　　
1.紅豆
　　紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，紅豆包含大量營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。它有健脾利水、清溫利熱、解毒、通便、消腫的功效。
　　
2.醋豆減肥法
　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。
　
3紅薯豆奶
　　紅薯含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被認(rèn)為是最營(yíng)養(yǎng)均勻的養(yǎng)生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　做法：
　　1、把紅薯洗凈削皮，然后放在鍋里蒸熟。
　　2、把紅薯切成小塊，加入豆?jié){，就成地瓜豆奶嘍!
　　
4.綠豆
　　綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷及賴氨酸，可補(bǔ)充新陳代謝中消耗的營(yíng)養(yǎng)，亦有清熱解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
　　
5.黑豆
　　黑豆中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，有豐富的食物纖維，有助改善便秘，它的維他命B1及E可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。
　　
6.黃豆
　　黃豆中含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘祛毒養(yǎng)顏，還有利于血壓和膽固醇的降低。此外，黃豆中含有微量大豆異黃酮，被稱為“天然植物雌激素”，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以使女性容光煥發(fā)，神采奕奕。
　　
7.纖體豆?jié){
　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是極品，而且味道很好，清香撲鼻。推薦閱讀：最先進(jìn)的減肥儀器廠家