苦瓜是夏季的時(shí)令蔬菜，不僅有解暑排毒還可以有消脂減肥的功效。下面介紹幾款苦瓜減肥食譜，苦瓜和蜂蜜、話(huà)梅、橙子搭配具有更強(qiáng)的減肥功效。

1、蜂蜜苦瓜

材料：苦瓜、蜂蜜、冰塊

做法：

1、苦瓜洗凈，用削皮器削成薄片，加冰塊放入保鮮盒冷藏1小時(shí);

2、然后取出苦瓜入盤(pán)，澆上蜂蜜即可。

健康減肥原理：蜂蜜具有排毒減肥的功效，而苦瓜能幫助你去火消脂，它們都是非常理想的減肥食品。另外，這款減肥食譜用甜蜜的蜂蜜中和了苦瓜的苦味，讓不喜歡吃苦瓜的你也能享瘦它的美味哦!

蜂蜜苦瓜

2、冰鎮(zhèn)話(huà)梅腌苦瓜

材料：話(huà)梅、苦瓜

做法：

1、取適量話(huà)梅放入鍋中，加入一大碗水大火燒開(kāi)，中火慢煮;

2、一直煮到水量減少一大半，轉(zhuǎn)大火收成濃厚汁，放涼備用;

3、苦瓜剖開(kāi)，挖去瓜籽和白色內(nèi)膜，斜刀將苦瓜片成教簿的小片;

4、將所有片好的苦瓜片放入開(kāi)水里，汆燙1-2分鐘撈出沖涼白開(kāi)，使之冷卻;

5、苦瓜瀝干水分，和冷卻的話(huà)梅汁混合拌勻，置于冰箱腌制10-20分鐘即可。

冰鎮(zhèn)話(huà)梅腌苦瓜

健康減肥原理：這個(gè)炎熱的夏季，你是不是想拿起冰塊就往嘴里塞呢?這款冰鎮(zhèn)話(huà)梅腌苦瓜，酸酸甜甜又冰冷的口感，無(wú)疑是夏季減肥的佳品哦!話(huà)梅的酸味能幫助你促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排毒減肥非常有利。

3、橙香苦瓜

材料：新奇士橙、苦瓜、蜂蜜

做法：

1、苦瓜洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，然后切成薄片;

2、入沸水中快速汆燙后撈出，過(guò)涼水，瀝干水分;

4、新奇士橙榨橙汁，加入蜂蜜攪勻，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏后食用口感更脆爽。

健康減肥原理：橙子是一種非常美味的減肥水果，它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒，把它和減肥蔬菜苦瓜結(jié)合在一起的話(huà)，不僅能更加美味，還能結(jié)合它們的雙重減肥功效，幫助你達(dá)到事半功倍的瘦身效果哦!

橙香苦瓜

4、蛋黃苦瓜釀

材料：苦瓜、咸蛋黃、蜂蜜

做法：

1、生的咸蛋黃放入蒸鍋蒸熟，將蒸熟的咸蛋黃用小勺碾碎;

2、一根苦瓜切成四段，用小刀取出里面的內(nèi)心;

3、煮一鍋熱水，水里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽和油、水開(kāi)后放入苦瓜，煮兩三分鐘后撈出放入涼水中，把咸蛋黃塞到苦瓜里;

4、把塞好咸蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時(shí)候在每片上點(diǎn)上一滴蜂蜜即可。

健康減肥原理：雞蛋含有非常豐富的蛋白質(zhì)，不僅能增加飽腹感，還能幫助你增加熱量的消耗，是減肥瘦身的必備食品。而苦瓜的健康減肥功效不僅是清脂去火，還能幫助你緩解便秘問(wèn)題，有助減少肚子的贅肉哦!

蛋黃苦瓜釀

5、爽脆苦瓜

材料：苦瓜1根、冰塊、冰水若干、日本壽司醬油1大匙、綠芥末醬1/3小匙

做法：

1、把苦瓜清洗干凈，用刨刀刨成片;

2、放進(jìn)食用冰塊+冰水冰鎮(zhèn)20分鐘;

3、冰鎮(zhèn)后的苦瓜片沾上調(diào)味料后即可食用。推薦閱讀：減肥產(chǎn)品排行榜10強(qiáng)

健康減肥原理：只有苦瓜的一款減肥食譜，不要因?yàn)樗旧淼目辔毒捅芏h(yuǎn)之，用冰塊和芥末醬調(diào)制的爽脆苦瓜可是非常解暑的佳品哦!另外，芥末也是加快脂肪燃燒的一大超級(jí)食品呢!

爽脆苦瓜

6、果汁沁苦瓜

材料：苦瓜一根、橙味汽水、鹽、枸杞子適量

做法：

1、苦瓜剖開(kāi)去籽，斜切片備用;

2、將切好的苦瓜片撒上鹽，放置片刻，倒入少量汽水，沒(méi)過(guò)苦瓜;

3、將苦瓜放入冰箱冰幾個(gè)小時(shí)，然后撈出苦瓜，裝點(diǎn)上枸杞子食用。

健康減肥原理：枸杞子能清熱解毒生津明目，不僅保健而且能夠減掉油脂，是健康減肥的佳品。而用枸杞加上苦瓜而制成的減肥食譜，也是能解暑消脂的佳肴哦!

果汁沁苦瓜