你有想過(guò)天天吃土豆的后果嗎？有的人認(rèn)為土豆含有的淀粉多，是屬于增肥食品，經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，其實(shí)土豆是名副其實(shí)的減肥食材，大家都誤會(huì)它的功效了。國(guó)外真的有人吃了一年的土豆變瘦了哦！說(shuō)明土豆不光有減肥功效，而且土豆有多種吃法，天天吃都不會(huì)膩哦！

　　方案一：

　　早上：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　中午：蒸3個(gè)土豆，吃兩個(gè)，剩下一個(gè)2小時(shí)后吃。

　　晚上：蒸2個(gè)土豆，盡量在7點(diǎn)前吃完。

　　點(diǎn)評(píng)：此方法適合大胃口的人，一天5餐不僅能充分消化吃掉的食物，而且不會(huì)感覺到餓。

　　方案二：

　　早上：低脂酸奶1杯，蛋白1個(gè)，土豆1個(gè)中午：土豆2個(gè)，茶1杯晚上：土豆1個(gè)，茶1杯，水果1份點(diǎn)評(píng)：怕減肥食物單一的人，可以采用這個(gè)方法哦。

　　方案三：

　　早上：2個(gè)土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶點(diǎn)評(píng)：羊肉里的肉堿是專減脂肪的，而肉堿是減肥藥里的主要成分。但是做這個(gè)菜最重要的一點(diǎn)就是不要放太多佐料，也別和米飯一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不會(huì)胖的。

　　方法：

　　這三個(gè)方法使用最好不超過(guò)3周，以免身體適應(yīng)不了。另外在減肥過(guò)程中，要多喝水，加速新陳代謝，盡快排出身體毒素，才能美美的瘦下去。

　　土豆的四種瘦身做法1、 蒸。蒸土豆時(shí)在土豆上撒點(diǎn)鹽，一般蒸10分鐘關(guān)火再等10分鐘，就可以吃了。

　　2、 煮。煮土豆過(guò)程中稍微加點(diǎn)鹽，也可以加幾滴香油，潤(rùn)滑腸道，煮5、6分鐘即可。

　　3、 炒。炒土豆可以減肥，不過(guò)一定不能加太多佐料，量也要控制在2個(gè)以內(nèi)。

　　4、 自制薯片。把土豆切片調(diào)味蒸熟曬干，不用太薄，然后放進(jìn)微波爐10-20秒，會(huì)自動(dòng)膨化。切記，調(diào)味料一定不能多放。

　　土豆減肥小貼士1、 選購(gòu)?fù)炼箷r(shí)，勿選出芽的，因?yàn)殚L(zhǎng)芽的地方含有毒素，吃了會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而肉色變成深灰或有黑斑的，可能是凍壞了，同樣不易進(jìn)食。

　　2、 使用此法減肥時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，為日后的減肥提供好的身體基礎(chǔ)。

　　3、 炸薯片不能用來(lái)減肥，土豆在炸的過(guò)程中會(huì)吸收大量油分，吃下去可是會(huì)變胖哦。推薦閱讀：賽樂(lè)賽減肥效果好嗎