又到了晚餐時(shí)間，今天是什么對(duì)你來(lái)說(shuō)是個(gè)難題嗎？小編為你介紹超燃脂的減肥晚餐，照著吃你就能快速瘦下來(lái)。

　　Day 1-3 減肥晚餐餐單示例水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇瘦身湯A(1～2碗)，或瘦身粥A(1～2)碗任何一個(gè)晚餐組合。

　　Day 4-7 減肥晚餐餐單示例這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。

　　Day 8-10 減肥晚餐餐單示例清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬)，再選擇瘦身湯B(1碗)，或者瘦身粥B/C(1碗)。

　　10天減10斤減肥食譜推薦：

　　紅綠豆珧柱瘦肉湯
　　材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。

　　做法：

　　①珧柱洗凈，浸軟撕碎;豬瘦肉洗凈，切片;紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時(shí)。

　　②把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。

　　瘦身功效：紅綠豆珧柱瘦肉湯清血熱，行血脈而降脂減肥，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素(B1、B2)、煙酸等成分。具有清熱毒，降血脂的功效，特別適合腹部有贅肉的女性。

　　瘦身粥什錦烏龍粥
　　材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

　　做法：

　　①將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。

　　②放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。

　　瘦身功效：利水、減肥。推薦閱讀：怎么減肥最快