好的天氣配上好的脾氣，可以讓人看起來(lái)更加清爽可人，在眾多的壓力中工作，相信很多白領(lǐng)在沒(méi)有管理好自己的身材的同時(shí)也沒(méi)有管住自己的脾氣哦！借助女人的優(yōu)勢(shì)愛(ài)亂發(fā)脾氣的妹紙，夏天來(lái)了就好好清爽一把吧。

 

　　一，五谷雜糧代餐
　　粳米就是我們?nèi)粘３缘拇竺?，別小看大米，大米有健脾和胃，強(qiáng)壯肌肉的功效，適合由于脾虛經(jīng)常引起的腹瀉、消瘦。黃豆性平，含有極其豐富的植物蛋白，經(jīng)常食用有健脾潤(rùn)燥的功效，十分適合疳積瘦弱，腹脹瀉痢者服用。平時(shí)南方人比較少接觸蕎麥，其實(shí)蕎麥有消食祛濕的效果，有效防止腹脹痢疾。在超市就可以買(mǎi)到蕎麥制成的面。平時(shí)在做菜的時(shí)候順手加幾滴芝麻油，能夠通便，排腸毒，生肌。
　　營(yíng)養(yǎng)減肥餐的做法

　　食材：糙米+薏仁+燕麥共一碗(90K)

　　高麗菜100公克(33K)

　　沙朗牛排100公克(250K)

　　西瓜250公克(61K)蒜仁片一粒.

　　調(diào)味料：DOP 橄欖油二匙(或特級(jí)橄欖油)、蠔油適量、鹽、黑胡椒適量。

　　作法：

　　1、將糙米+薏仁+燕麥(1：1：1)洗凈，然后泡水約4小時(shí)，再用1比1.2的水煮熟。

　　2、將DOP橄欖油1匙注入鍋中，放入蒜仁片炒香，再放入高麗菜和一些水炒至熟透，最后放入鹽、黑胡椒調(diào)味即可。

　　3、先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡(jiǎn)單調(diào)味，再將平底鍋預(yù)熱，注入DOP橄欖油，以中火將沙朗牛排煎熟(可依個(gè)人喜好調(diào)整生熟度即可)。

　　二，絲瓜雞蛋減肥餐
　　就像人們常說(shuō)的以形補(bǔ)形，多吃豬肚牛肚真的能夠達(dá)到健脾胃的效果，豬肚牛肚屬于溫補(bǔ)類(lèi)的食物，對(duì)胃痛，胃下垂等腸胃疾病都有良好的補(bǔ)益效果。還能夠提升食欲，補(bǔ)充能量，對(duì)抗身體乏力。同時(shí)兔肉也有補(bǔ)脾益氣的功效。
　　準(zhǔn)備：絲瓜炒蛋：絲瓜2根、雞蛋3個(gè)。
　　做法：絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒(méi)有刨子去皮的話(huà)，一般賣(mài)絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。鍋中燒水，水開(kāi)倒入絲瓜焯水。倒入絲瓜后，水再次開(kāi)時(shí)撈出即可。如果想使顏色保持翠綠的話(huà)，要用冷水沖涼一下。將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼谩ｅ伬锓庞?湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過(guò)水的絲瓜，加鹽翻炒。大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花?；斐吹臅r(shí)間以20-30秒為宜。推薦閱讀：減肥速度最快的方法