大家都知道土豆可以減肥，大部分人開始三餐吃土豆，這樣吃不合理哦！不要造成反效果，快來(lái)看看土豆怎么吃才最好。

　　一、烹調(diào)不當(dāng)。把好端端的馬鈴薯做成炸薯?xiàng)l、炸薯片。做過(guò)"馬鈴薯燒肉"的人都知道，馬鈴薯的吸油能力很強(qiáng)。據(jù)測(cè)定，一個(gè)中等大小的不放油的"法國(guó)烤馬鈴薯"僅含約90千卡熱量，而同一個(gè)馬鈴薯做成炸薯?xiàng)l后所含的熱能達(dá)200千卡以上。可見，令人發(fā)胖的不是馬鈴薯本身，而是它吸收的油脂。
　　二、沒有用馬鈴薯來(lái)代替主食，而是把它當(dāng)成菜肴。馬鈴薯中所含的熱量比主食少，卻比一般蔬菜多。如果用馬鈴薯當(dāng)菜，就應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少主食的數(shù)量。若不減主食，結(jié)果便是--吃馬鈴薯比吃青菜更容易發(fā)胖。
　　蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食，且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦！食用土豆后一定要飲用1杯溫水，飽腹效果翻倍。
　　土豆的減肥功效：
　　1、土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多，所以更具有飽腹感，同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
　　2、土豆是一種堿性素菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，調(diào)整體質(zhì)，長(zhǎng)期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕！推薦閱讀：減肥遭遇平臺(tái)期：瘦不下來(lái)怎么辦？