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最重的鋼管舞女郎 體重228斤

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    世界最胖鋼管舞表演者,LuAyne Brown,是專業(yè)的鋼管舞者。推薦閱讀:吃什么瘦手臂最快

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  LuAyne Brown住在美國馬里蘭州,原本是一名會計師,10年前她生第一個孩子后,認識到到身材可能會一直如此,于是想做新嘗試,她參加了舞蹈課程,并且一直著迷至今。

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  “當我跳舞時,我感到自己無比性感”,現(xiàn)在不論劈叉或懸空或倒立,種種動作都難不了她。

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  2012年她登上美國達人秀,讓更多人看到這應是世界最重的鋼管女郎。一頭紅發(fā)、舞臺藝名Lulu的她,希望把跳鋼管舞變成事業(yè),以后巡回世界跳舞及教學,“如果你熱愛你的工作,那你一輩子都不會感覺自己在上班了。”

  編輯點評:因為熱愛,所以精彩。文章提到的228斤鋼管舞女郎LuAyne Brown就是這樣的。意識到了身材的改變之后就參加了舞蹈課程,現(xiàn)在已經(jīng)成為專業(yè)的鋼管舞者了。但編輯要溫馨提示大家,體重超重過多的人在進行體育鍛煉的時候要注意一些事項:

  運動量要讓自己可以承受

  減肥,正常人是有一個限度的。一般來說就是根據(jù)自己的感受,還有就是循序漸進。有一個公式:170減去年齡等于運動后的心率。這是一個比較合理的量,比如40歲的人運動后心率要達到130左右。當然這也還要根據(jù)個體的實際承受能力,慢慢往這個目標努力。對于已經(jīng)有一些心腦血管疾病的超重人群,應該在醫(yī)生指導下運動,運動的時候還要注意不出危險,不要做超出自己能力范圍內(nèi)的劇烈運動。

  運動和飲食必須相互配合

  對于一些超重的人,最好控制飲食,多做運動,這個是對身體最沒有危害的減肥方法。

  這里必須指出的是,不能在運動的同時過度節(jié)食,因為這樣可能堅持不了很長時間,還會導致營養(yǎng)不良,運動時也不會有精力。當然有肥胖得太厲害,已經(jīng)不能做運動了就沒有辦法了。只要能運動都要盡量做運動,循序漸進增加運動量。我們主張中等運動量,就是慢跑、游泳、打打球。自己對什么運動有興趣,就去做什么運動,這樣才能堅持下去。

  特殊部位肥胖需專業(yè)指導

  在健身房里我們看到不少胖人并不是全身都胖,他們有的是臀部、大腿胖,與上身相比不協(xié)調(diào);有的是肚子比較大。那么胖人如何針對不同部位的鍛煉呢?

  在這樣的情況下,跑步機、動感單車等需要全身在同一時間內(nèi)都活動鍛煉的運動器械對于胖人來說就不是首推的了。而且跑步、快走、跳繩等也都不是最佳的選擇。這個時候針對身體不同部位的器械訓練就很重要。當然如果你不在健身房里也沒有專業(yè)的器械,那么就和各類健身雜志學一些可以在家里練的局部健身操,需要注意的是,練一段時間也最好能找專業(yè)的教練指導一下,看它們是不是對你真的很適用。推薦閱讀:安全有效減肥產(chǎn)品

  可在家練習的健身操

  一、跪在床上,俯下身,雙手撐住,把腿向后上方踢,每個做15次。做完后換腿。

  二、在床上把腳抬起與身體成90度,雙腳做蹬自行車狀。

  三、在床上把腳抬起與身體成90度,然后分開到兩腿呈80度左右,做80個。

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